Rhodiola Rosea ist ein bemerkenswertes adaptogenes Kraut, das seit Jahrhunderten verwendet wird, um Stress zu bekämpfen und die Energie zu steigern. Seine einzigartigen Eigenschaften helfen dem Körper, verschiedenen Stressfaktoren zu widerstehen und verbessern gleichzeitig die geistige Klarheit und körperliche Ausdauer, was es heute zu einer Top-Wahl für Naturgesundheitsliebhaber macht.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie dieses Kraut Ihnen zu höchstem Wohlbefinden verhelfen kann.
Was ist Rhodiola Rosea?
Rhodiola Rosea, allgemein als „Goldwurzel“ oder „Arktische Wurzel“ bezeichnet, ist eine mehrjährige Blütenpflanze, die in kalten Regionen und Höhenlagen Europas, Asiens und Nordamerikas wächst. Rhodiola Rosea wird traditionell in Gebieten wie Sibirien und Skandinavien verwendet und hat eine reiche Geschichte in der Volksmedizin, wo es zur Bekämpfung von Müdigkeit, zur Verbesserung der Arbeitsleistung und zur Verbesserung der Ausdauer eingesetzt wurde (1) .
Die Wurzeln der Pflanze enthalten über 140 aktive Verbindungen, aber die am besten erforschten sind Rosavin, Salidrosid und Tyrosol, von denen angenommen wird, dass sie für die adaptogenen Eigenschaften der Pflanze verantwortlich sind (2) .
Als Adaptogen hilft Rhodiola Rosea dem Körper, Stress zu widerstehen, egal ob physisch, chemisch oder biologisch. Dies wird durch die Modulation des Cortisolspiegels – des wichtigsten Stresshormons des Körpers – erreicht und unterstützt gleichzeitig die Energieproduktion und geistige Klarheit (3).
Vorteile von Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea bietet eine Reihe von Vorteilen, die sowohl durch historische Verwendung als auch durch moderne Forschung unterstützt werden. Im Folgenden sind einige der bemerkenswertesten gesundheitlichen Vorteile aufgeführt:
1. Stressabbau
Rhodiola Rosea wird als Adaptogen eingestuft, was bedeutet, dass es dem Körper hilft, sich an verschiedene Stressfaktoren anzupassen und einen ausgeglichenen physiologischen Zustand zu erreichen. Untersuchungen zeigen, dass es wirkt, indem es den Cortisolspiegel senkt, das wichtigste Hormon, das an der Stressreaktion des Körpers beteiligt ist.
Eine im Fachmagazin Molecules veröffentlichte Studie zeigte, dass Teilnehmer, die Rhodiola einnahmen, eine deutliche Stressreduzierung erlebten und ihre Fähigkeit verbesserten, mit Angst und geistiger Erschöpfung umzugehen.
2. Verbessert die kognitive Funktion
Rhodiola Rosea steigert nachweislich die kognitiven Funktionen, insbesondere in Stresssituationen oder Phasen geistiger Erschöpfung. Eine Studie mit Ärzten, die Nachtschichten arbeiteten, ergab, dass die Einnahme von Rhodiola-Präparaten ihre Leistung bei verschiedenen kognitiven Tests verbesserte, darunter auch bei Tests des Kurzzeitgedächtnisses und der Konzentration (4) .
Diese Effekte werden der Fähigkeit von Rhodiola zugeschrieben, den Spiegel von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin im Gehirn zu modulieren, die für geistige Klarheit und Stimmungsregulierung wichtig sind.
3. Verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer
Rhodiola wird von Sportlern häufig verwendet, um die körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer zu verbessern. Seine Wirkstoffe wie Rosavin und Salidrosid steigern die Fähigkeit des Körpers, Energie zu produzieren, was zu einer besseren Ausdauer beim Training und weniger Müdigkeit führt (5) .
Eine systematische Übersicht im British Journal of Nutrition ergab, dass die Einnahme von Rhodiola die Ausdauer von Sportlern steigert und die Regenerationszeit verkürzt. Dies wird durch die Reduzierung von oxidativem Stress und die Verbesserung der Mitochondrienfunktion erreicht, die den Muskeln hilft, Sauerstoff bei intensiver körperlicher Aktivität effizienter zu nutzen (2) .
4. Unterstützt die Stimmung und die geistige Gesundheit
Rhodiola hat sich als wirksam bei der Linderung der Symptome leichter bis mittelschwerer Depressionen und Angstzustände erwiesen. Studien zeigen, dass es die Stimmung durch die Modulation stressbedingter Neurotransmitter wie Serotonin und Noradrenalin verbessern kann (4) .
Dies macht Rhodiola zu einer wertvollen natürlichen Option für diejenigen, die ihre geistige Gesundheit ohne die mit herkömmlichen Antidepressiva verbundenen Nebenwirkungen unterstützen möchten.
Wie wirkt Rhodiola Rosea?
Rhodiola Rosea wirkt, indem es das Stressreaktionssystem des Körpers moduliert und die Energieproduktion auf zellulärer Ebene steigert. Als Adaptogen hilft es dem Körper, Homöostase oder Gleichgewicht zu erreichen, insbesondere bei Stress.
Die wichtigsten Wirkstoffe in Rhodiola – Rosavin, Salidrosid und Tyrosol – wirken auf die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse (HPA-Achse), das zentrale Stressreaktionssystem des Körpers.
Diese Verbindungen helfen bei der Regulierung der Produktion von Cortisol, dem wichtigsten Stresshormon des Körpers, und verhindern so die schädlichen Auswirkungen von chronischem Stress wie Müdigkeit, Angst und Stimmungsschwankungen. Darüber hinaus erhöht Rhodiola die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin, die eine entscheidende Rolle bei Stimmung, Konzentration und Motivation spielen.
Rhodiola Rosea steigert auch die Energieproduktion, indem es die Mitochondrienfunktion verbessert und die Effizienz der Sauerstoffnutzung in den Zellen erhöht. Dies führt zu einer besseren körperlichen Leistungsfähigkeit und einer schnelleren Erholung nach intensiver körperlicher Aktivität.
Durch diese Mechanismen unterstützt Rhodiola sowohl die geistige als auch die körperliche Belastbarkeit und ist somit ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel für das allgemeine Wohlbefinden.
Wo findet man in Deutschland das beste Rhodiola Rosea-Präparat?
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Abschließende Gedanken
Rhodiola Rosea ist ein wirkungsvolles adaptogenes Kraut mit zahlreichen wissenschaftlich belegten Vorteilen, darunter Stressabbau, verbesserte kognitive Funktionen und verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit. Wenn Sie erwägen, Rhodiola in Ihre Nahrungsergänzung aufzunehmen, bietet der Bio Ashwagandha KSM-66 Complex von Sonnesee eine hochwertige Option mit zusätzlichen gesundheitsfördernden Inhaltsstoffen für das allgemeine Wohlbefinden.
Verweise
- Rhodiola [Internet]. NCCIH. 2020. Verfügbar unter: https://www.nccih.nih.gov/health/rhodiola
- Lu Y, Deng B, Xu L, Liu H, Song Y, Lin F. Auswirkungen einer Nahrungsergänzung mit Rhodiola Rosea auf Bewegung und Sport: Eine systematische Übersicht. Frontiers in Nutrition [Internet]. 7.;9. April 2022. Verfügbar unter: https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2022.856287/full
- Rhodiola zur Linderung von Stress und Angstzuständen [Internet]. Restorative Medicine. Verfügbar unter: https://restorativemedicine.org/library/monographs/rhodiola/
- Ivanova Stojcheva E, Quintela JC. Die Wirksamkeit von Rhodiola rosea L.-Präparaten bei der Linderung verschiedener Aspekte von Lebensstresssymptomen und stressbedingten Zuständen – ermutigende klinische Beweise. Molecules [Internet]. 2022 Jun 17;27(12):3902. Verfügbar unter: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9228580/
- Tinsley GM, Jagim AR, Potter GD, Garner D, Galpin AJ. Rhodiola Rosea als Adaptogen zur Verbesserung der Trainingsleistung: Eine Literaturübersicht. British Journal of Nutrition [Internet]. 29. August 2023; 1–27. Verfügbar unter: https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/rhodiola-rosea-as-an-adaptogen-to-enhance-exercise-performance-a-review-of-the-literature/C29592E00A7A6050E6AD5B1B87013427
