Orangensaft, Kokoswasser, eine Prise Salz – und angeblich weniger Stress. Der „Cortisol-Cocktail“ (auch „Adrenal Cocktail“) gehört zu den größten Wellness-Trends auf TikTok und Instagram. Wir haben uns angesehen, was drin ist, was Experten sagen und worauf du im Alltag achten kannst.
Was ist Cortisol?
Cortisol ist ein körpereigenes Hormon aus der Nebennierenrinde. Es folgt einem Tagesrhythmus: morgens ist der Spiegel am höchsten, abends am niedrigsten. In Belastungssituationen schüttet der Körper mehr davon aus – das ist ein normaler Vorgang.
Das Rezept
Die bekannteste Variante besteht aus:
- ca. 120 ml Orangensaft (Vitamin C, Kalium)
- ca. 120 ml Kokoswasser (Kalium)
- eine Prise Meersalz (Natrium)
- optional: etwas Magnesium oder Sahne
Viele trinken ihn am Nachmittag, wenn der Energiepegel sinkt.
Was sagen Experten?
Für die Aussage, dass der Drink den Cortisolspiegel senkt, gibt es bislang keine Studien. Medien wie das ZDF und Fachportale wie DocCheck sehen den Trend deshalb kritisch. Unstrittig ist: Der Drink liefert Flüssigkeit und einige Mikronährstoffe – und genau dort lohnt sich ein genauerer Blick.
Diese Nährstoffe sind für deinen Alltag belegt
Für einige Nährstoffe hat die EU geprüfte Aussagen zugelassen:
- Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion bei.
- Vitamin B6 und B12 tragen zu einer normalen psychischen Funktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
- Vitamin C trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei.
- Kalium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Tipps für volle Tage
- Feste Pausen einplanen – auch 5 Minuten zählen.
- Ausreichend trinken und regelmäßig essen.
- Abends Bildschirmzeit reduzieren.
- Bewegung an der frischen Luft.
Die Alternative ohne Mixen: COR BALANCE Relax Complex
Wer keine Lust auf tägliches Mixen hat, findet in COR BALANCE Relax Complex eine fertige Portion zum Einrühren: Magnesium, Vitamin B6 und B12 sowie Ashwagandha, L-Theanin, Rhodiola, Safran, Tulsi und Magnolie – transparent dosiert in einer Portion. Magnesium, Vitamin B6 und B12 tragen zu einer normalen psychischen Funktion bei. 30 Portionen für 33,99 € – ca. 1,13 € pro Tag.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Bei anhaltenden Beschwerden ärztlichen Rat einholen.